Det finns inga genvägar om man vill lyckas gå ner i vikt och bibehålla den på lång sikt. Det är kopplingen mellan MOTIVATION, MAT och MOTION som leder till lyckad viktnedgång.

Små tips för vardagen 

• När man äter långsamt känner man när man blir mätt. Försök att ha en så lugn omgivning som det går.
• Lägg ner besticken mellan tuggorna. Passa på att tugga maten ordentligt.
• Gör en paus i måltiden. Då känner man lättare om man blivit mätt så att man vet när man skall sluta äta.
• Fortsätt inte att äta mat som blivit över efter en måltid.
• Drick mycket vatten till maten samt mellan måltiderna.
• Handla aldrig hungrig.
• Handla efter nyckelhålsmärkning.